| 披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | 11.28克 | 14.43克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 884克 | 披萨热量/卡路里1222千卡 | |||
 热量1222千卡，相当于草地保龄球407分钟消耗的热量...180 | |||||
披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
披萨饼（适量）、番茄酱（适量）、菠萝（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、火腿肠（适量）
1/7. 披萨饼，用叉子叉许多小眼
2/7. 抹上番茄酱，或者披萨酱。或者自己炒酱：西红柿热水烫一下去皮，切小块，洋葱切丁，热锅放油，或者黄油，炒洋葱粒西红柿丁，炒出汁加入披萨草，倒入番茄酱熬汁，然后抹在披萨饼上
3/7. 要放的食材切块。放自己喜欢的就好，那些不好熟的可以先炒一下
4/7. 放芝士，越多越好～
5/7. 放入食材，然后再铺一层芝士
6/7. 烤箱180烤20分钟OK
7/7. OK了
食材功效信息
披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、治疗高血压、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、保健、促消化等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛痰利尿、帮助消化等功效；可与猪肉、五花肉、火腿搭配；与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 披萨热量1222 千卡
- 脂肪45.59 克
- 蛋白质55.62 克
- 碳水化合物97.58 克
- 钠41016.2 毫克
- 钙991 毫克
- 铁10.01 毫克
- 钾948 毫克