| 菠菜炒蛋-宝宝辅食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 413克 | 菠菜炒蛋-宝宝辅食热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于做饭74分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜炒蛋-宝宝辅食的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、菠菜（2颗）、牛奶（适量）、胡萝卜，香菇（可不放）（少许）、酱油，盐（少许）、以上材料正好宝宝一顿饭的量（适量）
1/5. 准备食材，胡萝卜，香菇可根据需求自行选择，建议还是放些，多样化，香菇可是补铁很好的素菜哦，妈妈们不要偷懒哟
2/5. 将菠菜，胡萝卜，香菇提前过下水，然后剁成碎末备用
3/5. 将鸡蛋，牛奶，以及菜末打在一起，加入盐，酱油备用
4/5. 锅中到入油，小火煎炒
5/5. 宝宝的一顿营养饭饭做好了，每次吃的一点都不会剩
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与干辣椒、北极虾、百合搭配；与鹅蛋、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、保障营养等功效；可与粉丝、羊肝、海带搭配；与大豆、猪里脊肉、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、预防便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与巧克力、桔子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒蛋-宝宝辅食热量185 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质20.62 克
- 碳水化合物7.47 克
- 钠201.2 毫克
- 钙369 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾561 毫克