| 翅包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 996克 | 翅包饭热量/卡路里1257千卡 | |||
 热量1257千卡，相当于砍柴210分钟消耗的热量...360 | |||||
翅包饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 鸡翅剔骨，留翅尖
2/10. 这是剔出来的骨头
3/10. 剔好的鸡翅放盐，黑胡椒粉，料酒淹半小时
4/10. 香菇、青椒切丁，香菜切段儿，锅里放底油先煸炒香菇，等香菇熟了放青椒炒几下然后把米饭放里，加少许盐和生抽炒均匀后关火把香菜放里炒几下成盘待用
5/10. 把炒好的米饭灌到淹好的鸡翅里，用牙签把鸡翅跟部封好
6/10. 这是灌好米饭的鸡翅
7/10. 6个鸡翅全部灌好米饭，你可以放烤箱里烤也可以用不粘锅煎，我是用锅煎的。锅里放一点点底油，把鸡翅放里，小火煎制表面金黄翻面煎另一面，喜欢颜色重一点的就多煎一会儿，出锅后撒上孜然和辣椒面。
8/10. 成品
9/10. 外焦里嫩
10/10. 味道超级棒
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、强身健体、补精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与大蒜、菊花、李子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防贫血、降血脂等功效；可与鳕鱼、木瓜、芹菜搭配；与鹌鹑、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、健胃消食、减肥等功效；可与紫甘蓝、包菜、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、开胃醒脾、消食下气等功效；可与胡萝卜、虾、羊肉搭配；与排骨、火腿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翅包饭热量1257 千卡
- 脂肪12.69 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物46.61 克
- 钠407.2 毫克
- 钙61 毫克
- 铁4.08 毫克
- 钾581 毫克