| 红枣养颜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 153千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黄豆 | 克 | 155千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 9千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1168克 | 红枣养颜豆浆热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于拳击76分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣养颜豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（45克）、黄豆（45克）、大枣（3~5个）、水（900克）
1/4. 黑豆和黄豆洗净浸泡，要提前10个小时，这样打出来的豆浆比较浓香，像这个天气可以不用放冰箱，天热的时候泡豆子要放冰箱，不然会发芽的。
2/4. 把大枣洗干净去枣核切块，放进去，然后把黑豆和黄豆也放进去，加水至上下水位线。
3/4. 选择快速豆浆，大概15分钟就好了。没有豆浆机的可以用搅拌机搅碎了放锅里煮，煮很多泡沫的时候大家都以为煮开了，其实没有，开小火在煮一会才会完全熟，不熟的豆浆吃了会中毒的。
4/4. 过滤一下口感比较好。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、美容护发、延缓衰老等功效；可与谷类、牛奶、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、降血糖、健脑等功效；可与牛蹄筋、鸡蛋、香菜搭配；与洋葱、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加心肌收缩力、防止落发、补血等功效；可与花生、黄豆、白菜搭配；与海蟹、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣养颜豆浆热量458 千卡
- 脂肪4.22 克
- 蛋白质44.8 克
- 碳水化合物143.29 克
- 钠20 毫克
- 钙310 毫克
- 铁12.51 毫克
- 钾2775 毫克