简易版平底锅披萨-嘉的热量和减肥功效

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简易版平底锅披萨-嘉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
总量	1268克	简易版平底锅披萨-嘉热量/卡路里1719千卡
热量1719千卡，相当于打桌球688分钟消耗的热量...150

简易版平底锅披萨-嘉的做法共4个步骤

胡萝卜（半根）、青椒（半个）、西红柿（1个）、火腿肠（适量）、玉米香肠（适量）、洋葱（1小个）、芝士(忘了，换了鸡蛋)（适量）、虾（适量）、猪肉（适量）、面粉加酵母（大约两块面饼）

1/4. 平底锅刷油，将面皮擀平用叉子刺几个孔，下锅煎至两面金黄，放上芝士加热后撒上食材，定型后出锅(芝士忘买了我用鸡蛋代替了)

2/4. 将火腿肠青椒胡萝卜西红柿洋葱各半个和虾肉切碎下锅翻炒熟

3/4. 面粉加酵母和水揉成面团发酵至两倍大

4/4. 完成

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、下气等功效；可与豆浆、大米、菠菜搭配；与冬虫夏草、茼蒿、山楂相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、健胃消食、防感冒等功效；可与兔肉、鳝鱼、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、祛雀斑、健胃消食等功效；可与圆白菜、鲫鱼、芥蓝搭配；与南瓜、螃蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、补肾气等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、延缓衰老、防癌等功效；可与西葫芦、鸡蛋、猪骨搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；