| 鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 741克 | 鸡肉沙拉热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于吹号角622分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡肉沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（500克）、生菜（100克）、西红柿（100克）、沙拉酱（2勺）
1/5. 将鸡腿剔骨去皮 将小块的油和筋都剔干净
2/5. 加盐 生抽 料酒 胡椒粉 （我加了点耗油 这个可加可不加）抓匀 腌一个小时 中间等待的过程可以把生菜和西红柿处理了 切成小块 生菜直接用手撕就可以 小点块
3/5. 将腌好的鸡肉煎熟至表面焦焦的 这样一会拌出来颜色会很好看 这里我特别推荐我用的这款麦饭石的小锅 不到30块买的 超级好用 烙饼神马的不用放油都不会糊 适合新手
4/5. 鸡肉煎好跟西红柿生菜 再加两大勺沙拉酱拌一起
5/5. 做好后我在上面撒了一点点的黑胡椒 美美哒
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、强筋骨、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、帮助消化等功效；可与豆腐、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、防癌、护肤等功效；可与西兰花、茭白、卷心菜搭配；与鱼肉、咸鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 鸡肉沙拉热量1245 千卡
- 脂肪89.93 克
- 蛋白质22.07 克
- 碳水化合物9.06 克
- 钠310.4 毫克
- 钙129.7 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾1351 毫克