| 白萝卜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 692克 | 白萝卜盅热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于讲话429分钟消耗的热量...108 | |||||
白萝卜盅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（1根）、蜂蜜（适量）、枸杞（15个）、红枣（2个）
1/5. 白萝卜去皮。
2/5. 视萝大小平均切成段，每段再切1厘米厚当盖子。
3/5. 中间用小刀挖空。
4/5. 倒入蜂蜜七分满，加枸杞和切碎枣粒。
5/5. 上锅蒸50分钟即可，中火蒸。萝卜和汤一起吃。
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、促消化、增加食欲等功效；可与鲢鱼、羊肉、糙米搭配；与枇杷、菠萝、何首乌相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、杀菌等功效；可与南瓜子、桑葚、胡萝卜搭配；与腐竹、韭菜、白开水相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、明目、抗脂肪肝等功效；可与决明子、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、保护肝脏、防癌等功效；可与白菜、乌鸡、枸杞子搭配；与玄参、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白萝卜盅热量773 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物210.13 克
- 钠274.6 毫克
- 钙155 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾1266 毫克