| 焖鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡 | 克 | 620千卡 | 124千卡 | 20.8克 | 4.5克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 903克 | 焖鸡饭热量/卡路里1663千卡 | |||
 热量1663千卡，相当于开车665分钟消耗的热量...150 | |||||
焖鸡饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土鸡（500克）、蒜头（1个）、海天生抽（1勺）、食用油（3-4勺）、盐（适量）、味精（适量）、米饭（2-3人量）
1/3. 鸡肉冼净斩大块，依次放入所有调料，并搅拌均匀，腌制十五分钟入味！
2/3. 电饭锅内放米加水按煮饭键煮至半干的时候放入腌好的鸡块（呵呵，这一步忘记拍照了）
3/3. 哈哈等电饭锅显示饭熟后就可以了，吃前在锅内把饭和肉搅拌均匀，拿碗开吃喽
食材功效信息
土鸡的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、温中益气、益气等功效；可与茶树菇、松子、板栗搭配；与基围虾、明虾、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有消食理气、降低胆固醇、排毒清肠等功效；可与莴笋、生菜、龙须菜搭配；与鸡肉、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、高脂血症、血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、治肝顺胃、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖鸡饭热量1663 千卡
- 脂肪105.26 克
- 蛋白质32.22 克
- 碳水化合物84.41 克
- 钠10194.1 毫克
- 钙267 毫克
- 铁7.72 毫克
- 钾865 毫克