| 土豆芸豆炖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 690克 | 土豆芸豆炖排骨热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于滑雪48分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆芸豆炖排骨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芸豆（适量）、土豆（一个）、煮好的排骨（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）
1/6. 把排骨煮好，我是把排骨，去完血水，加入各种香料，不放盐煮了一个半小时。
2/6. 芸豆和土豆都处理好。
3/6. 锅中放入油，放十三香和葱花炒香。
4/6. 加入芸豆和土豆，炒至翠绿
5/6. 然后放入排骨和酱油，炒上色
6/6. 加入排骨汤和盐，炖熟。然后加鸡精提鲜
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、促进新陈代谢、增强抗病能力等功效；可与豆腐、猪肉、莴笋搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、降糖降脂、减肥等功效；可与豆角、牛肉、醋搭配；与石榴、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、增强食欲、缓解疲劳等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、清污解毒等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆芸豆炖排骨热量333 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物69.8 克
- 钠10038.7 毫克
- 钙155 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾464 毫克