| 免烤杯子芝士蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油奶酪 | 克 | 148千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 淡奶油 | 克 | 349千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 65千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 239克 | 免烤杯子芝士蛋糕热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于滑水102分钟消耗的热量...360 | |||||
免烤杯子芝士蛋糕的做法共11个步骤
食材主料/辅料
奶油奶酪（50克）、淡奶油（40克）、柠檬汁（15毫升）、牛奶（1大勺）、玛丽饼干或奥利奥饼干（适量）、炼乳（20克）、各种水果（适量）
1/11. 准备所有食材
2/11. 两种饼干擀成饼干屑
3/11. 两种饼干屑
4/11. 鲜柠檬挤汁，不要核
5/11. 奶油奶酪加炼乳搅匀，搅匀后淡奶油分三次加入，每一次加入后都要搅匀后再加下一次
6/11. 再加入牛奶
7/11. 再加入柠檬汁，搅匀后搅出纹路就可以了
8/11. 杯子里先放入饼干屑
9/11. 再放入芝士糊，轻轻震出气泡，放冰箱里冷藏3个小时，再拿出来放上自己爱的水果，就可以吃了
10/11. 完成
11/11. 成品图
食材功效信息
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、预防便秘、治便秘等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、预防心血管疾病、生津等功效；可与三文鱼、马蹄、羊排搭配；与胡萝卜、山楂干、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、养颜、美白等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与菜花、醋、钙粉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、补充能量等功效；
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营养信息
- 免烤杯子芝士蛋糕热量613 千卡
- 脂肪138.2 克
- 蛋白质23.61 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠918.2 毫克
- 钙626 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾928 毫克