| 青菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 总量 | 485克 | 青菜饭热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于脱衣服366分钟消耗的热量...120 | |||||
青菜饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、大米（适量）、腊肉香肠（适量）、杂菜（适量）
1/1. 发这个完全是为了记录，这个有多好吃呢，就是我本来要减肥的，一下子吃了两碗。
做法很简单，腊肠腊肉切丁，放在锅里煸炒出油，然后盛出备用，炒制出来的油也要和腊肉腊肠一起盛出来哦。
青菜榨汁，青菜尽量多一点，榨成汁如果煮饭水不够的话可以适当加点清水，我没有加我觉得纯的青菜汁煮出来的好吃。
米淘洗干净，倒入青菜汁，腊肉腊肠，杂菜，撒盐，鸡精。开启煮饭模式。等着出锅吧～超级好吃。
家里有宝宝的宝妈也可以这样做，宝宝会吃很多饭哦。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、除烦渴、促消化等功效；可与黑米、胡萝卜、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 青菜饭热量733 千卡
- 脂肪5.45 克
- 蛋白质11.19 克
- 碳水化合物89.66 克
- 钠228.5 毫克
- 钙967 毫克
- 铁50.45 毫克
- 钾854 毫克