| 冰糖银耳炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 535克 | 冰糖银耳炖雪梨热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于冰上掷石游戏226分钟消耗的热量...240 | |||||
冰糖银耳炖雪梨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、银耳（1朵）、冰糖（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、水（适量）
1/6. 雪梨削皮，切成小块
2/6. 提前泡发好的银耳
3/6. 所有的原料放到一起
4/6. 加入适量的水，大火煮开，转小火，炖2个小时
5/6. 如果感觉太甜，可以适量加水，我感觉炖的时间久一点，雪梨会更软，汤汁也会更浓
6/6. 关火，就可以食用了，凉的热的都可以。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、护肝、防癌等功效；可与芝麻、百合、姜汁搭配；与青蟹、大花蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、壮身、嫩肤等功效；可与冰糖、猪腰、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、解毒等功效；可与五味子、草莓、白果搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 冰糖银耳炖雪梨热量902 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物186.8 克
- 钠86.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1634 毫克