| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 638克 | 寿司热量/卡路里1110千卡 | |||
 热量1110千卡，相当于吹号角555分钟消耗的热量...120 | |||||
寿司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海苔（一张）、鸡蛋皮（适量）、香肠（适量）、肉松（适量）、黄瓜（适量）、沙拉（适量）、米饭（适量）
1/1. 将黄瓜，鸡蛋皮，香肠，或者胡萝卜（今天我没有买胡萝卜）可以忽略，都切成条。把米饭均匀的铺在海苔上，放肉松，和切好的配料，摆好后。均匀的挤上沙拉酱，开始用寿司帘卷，卷好后，切好，摆放整齐，再挤着沙拉酱，就可以吃了～
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、润肌肤、补肾气等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、土豆、苹果搭配；与哈密瓜、花生、上海青相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量1110 千卡
- 脂肪55 克
- 蛋白质79.3 克
- 碳水化合物120.5 克
- 钠2376.1 毫克
- 钙45 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾585 毫克