| 电饭煲广味腊肠煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 1060克 | 电饭煲广味腊肠煲饭热量/卡路里1765千卡 | |||
 热量1765千卡，相当于跳板跳水588分钟消耗的热量...180 | |||||
电饭煲广味腊肠煲饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肠（2节）、胡萝卜（2根）、土豆（1斤）、青豆（一把）、南瓜（1斤）、大米（正常饭量）
1/4. 所有材料切丁。我本来加了黄瓜，觉得不好吃就没写上来，青豆忘了拍照，随便抓一把就行了。
2/4. 米淘好，加适量水待煮
3/4. 炒锅倒适量油炒腊肠，炒香起锅，继续炒蔬菜，炒香后加适量盐。（我家这个腊肠有点肥，炒出很多油）
4/4. 全部加入电饭煲，正常煮饭就好了。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、开胃助食、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、下气等功效；可与豆浆、羊排、狗肉搭配；与辣椒、樱桃、苹果相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宽肠通便、益气等功效；可与牛肉、豇豆、肥牛搭配；与西红柿、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、解鸦片毒等功效；可与猪肉、火腿、红豆搭配；与辣椒、西红柿、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲广味腊肠煲饭热量1765 千卡
- 脂肪54.1 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物132.6 克
- 钠1430.5 毫克
- 钙928 毫克
- 铁53.7 毫克
- 钾1236 毫克