| 木瓜炖奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 531克 | 木瓜炖奶热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于劈叉206分钟消耗的热量...150 | |||||
木瓜炖奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半只）、牛奶（1袋）、鸡蛋（2个）、白砂糖（少许）
1/6. 鸡蛋，分离出蛋清，只用蛋清。蛋黄可以做蛋炒饭哦，金黄色的蛋炒饭诀窍就是只用蛋黄呵呵
2/6. 蛋清加牛奶，根据自己口味加糖，搅拌。家里没有搅拌器，多用几根筷子吧
3/6. 木瓜，勺子掏籽，皮削干净，切片
4/6. 木瓜片?牛奶蛋清液，放碗里，上蒸锅，凉水锅10分钟，热水锅7分钟
5/6. 出锅，半个我做了两碗呢，儿子和他奶奶一人一碗
6/6. 你也试试？
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、丰胸、抗癌等功效；可与牛奶、章鱼、蘑菇搭配；与虾、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与桔子、猕猴桃、巧克力相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与韭菜、基围虾、羊排搭配；与桔子、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、调味、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 木瓜炖奶热量514 千卡
- 脂肪12.97 克
- 蛋白质19.84 克
- 碳水化合物114.84 克
- 钠187.6 毫克
- 钙357 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾434 毫克