| 高纤燕麦水果饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 糖粉 | 克 | 233千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 312克 | 高纤燕麦水果饼干热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于烤面包260分钟消耗的热量...150 | |||||
高纤燕麦水果饼干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、糖粉（60克）、牛奶（30毫升）、鸡蛋（2只）
1/7. 把鸡蛋打入碗中
2/7. 加入糖粉
3/7. 使用打蛋器打成蛋液
4/7. 加入燕麦
5/7. 加入牛奶和成不太稀的半成品，如果稀了就再加点燕麦
6/7. 烤箱170℃预热5分钟，和好的半成品用勺子在托盘中摊成一个个小圆饼，不要太厚（5毫米左右），进烤箱烤10～15分钟就好
7/7. 拿出来晾凉就可以了
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、润肠通便、美白祛斑等功效；可与牛奶、山药、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、调味、滋阴等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、预防便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与韭菜、钙粉、米汤相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、清热解毒等功效；可与小米面、羊排、生菜搭配；与雪莲果、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高纤燕麦水果饼干热量651 千卡
- 脂肪19.61 克
- 蛋白质36.26 克
- 碳水化合物170.159999 克
- 钠183.2 毫克
- 钙372 毫克
- 铁6.56 毫克
- 钾678 毫克