| 自己动手做酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 318克 | 自己动手做酸奶热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡，相当于水中柔软体操110分钟消耗的热量...240 | |||||
自己动手做酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（70毫升）、牛奶（500毫升）、白砂糖（适量）
1/7. 将500ml牛奶倒入70ml酸奶中
2/7. 加糖并且搅拌
3/7. 倒入酸奶桶
4/7. 倒好了
5/7. 盖上盖子
6/7. 放进面包机按酸奶按钮功能
7/7. 时间越长越酸，我定时七个半小时
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肤、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、治疗便秘等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与橙子、红枣、醋相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、除口臭、调味等功效；
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营养信息
- 自己动手做酸奶热量441 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物123 克
- 钠77.4 毫克
- 钙440 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾453 毫克