| WeetBix低脂极速早餐饱腹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 274克 | WeetBix低脂极速早餐饱腹热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于钓鱼205分钟消耗的热量...180 | |||||
WeetBix低脂极速早餐饱腹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
weet-bix（2块）、牛奶（250毫升）、Chia Seed奇亚籽（一勺）、可可粉（一小匙）、巧克力酱（可不加）（一小匙）、蜂蜜（适量）、燕麦（一勺）
1/6. 我用的 巧克力榛子酱 weet bix掰碎
2/6. 奇亚籽
3/6. 所有辅料加入 早上匆忙的话 我也是随便抓点 比如红枣核桃蔓越梅 随便你想吃的东西 加进去
4/6. 搅拌机搅拌均匀 装饰一下
5/6. 味道特别好 一些可可粉增加了味道的层次
6/6. 全部辅料无一高脂 奇亚籽与燕麦会让人有饱腹感
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、养颜等功效；可与香蕉、黑豆、蜂蜜搭配；与桔子、西兰花、香椿相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与梨、黄瓜、雪花梨搭配；与腐竹、豆腐干、菠菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、延年益寿、降血糖等功效；可与黑米、山药、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- WeetBix低脂极速早餐饱腹热量616 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质45 克
- 碳水化合物199.769999 克
- 钠62.5 毫克
- 钙393 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾926 毫克