| 芡实莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 204克 | 芡实莲子粥热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于椭圆运动机71分钟消耗的热量...600 | |||||
芡实莲子粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芡实（适量）、红莲子（适量）、大米（适量）
1/1. 芡实莲子提前泡一晚，第二天和大米一起入锅，加适量清水，大火滚开后搅拌一下防止粘锅，转中火慢熬大概40分钟左右，芡实开花软烂即可
食材功效信息
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、中和胃酸、补脾等功效；可与板栗、胡萝卜、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芡实莲子粥热量706 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物109.2 克
- 钠6 毫克
- 钙859 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾385 毫克