| 美味西红柿鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 24千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 生抽 | 克 | 1千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 5千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 347克 | 美味西红柿鸡蛋面热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于手风琴89分钟消耗的热量...108 | |||||
美味西红柿鸡蛋面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
全麦挂面（200克）、鸡蛋（1只）、西红柿（150克）、姜（10克）、生抽（5克）、蔬菜（100克）、香葱（2根）、香菜（1颗）、子虾（2只）
1/9. 西红柿，蔬菜（根据自己喜好选择），鸡蛋，姜，香葱，子虾。当然，少不了面条！
2/9. 西红柿要开水去皮，否则影响进食的美感。。。。。。，不介意的话可以省略此步骤！不过，用心才能做出最好的美食！
3/9. 鸡蛋打散，不多说。。。
4/9. 下油锅，炒，不描述
5/9. 加入切好的西红柿丁，翻炒几下，加入水熬煮。不要吵的太久
6/9. 蔬菜切丁，葱切葱花。
7/9. 熬煮3分钟，下入面条，加一勺生抽，放盐适量
8/9. 最后放入蔬菜，子虾
9/9. 放入葱花，香菜，一碗美味的西红柿鸡蛋面好了，让宝宝大快朵颐吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与北极虾、荠菜、西红柿搭配；与雪莲果、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促消化、防癌等功效；可与黄鱼、芹菜、山楂搭配；与土豆、冰棍、白酒相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、助阳、促消化等功效；可与慈姑、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗菌、抗癌等功效；
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营养信息
- 美味西红柿鸡蛋面热量160 千卡
- 脂肪11.23 克
- 蛋白质24.43 克
- 碳水化合物23.38 克
- 钠424.9 毫克
- 钙214.7 毫克
- 铁5.53 毫克
- 钾1113 毫克