| 紫薯寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 519克 | 紫薯寿司热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于乘双连雪橇86分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（若干）、米饭（若干）、黄瓜，火腿，鸡蛋（适量）、盐（少许）、淀粉（少许）
1/6. 紫薯上笼屉蒸熟，米饭蒸熟
2/6. 紫薯和米饭一起摇成泥
3/6. 准备好食材（鸡蛋加盐和淀粉搅匀不粘锅摊成薄饼切条）
4/6. 紫薯大米泥平铺在海苔上，黄瓜火腿鸡蛋放在中间码好，开始卷
5/6. 卷的时候尽量卷紧一点
6/6. 很漂亮有没有，开吃吧
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、提高免疫力等功效；可与糙米、猪小排、芹菜搭配；与仔鸡、海蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促消化、清理胃水等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益气生津、治便秘等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯寿司热量603 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质7.54 克
- 碳水化合物145.3 克
- 钠10094 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾40 毫克