| 减肥早餐或晚餐-营养香菇牛肉青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 384克 | 减肥早餐或晚餐-营养香菇牛肉青菜粥热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于洗衣服33分钟消耗的热量...129 | |||||
减肥早餐或晚餐-营养香菇牛肉青菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米粥（适量）、青菜（适量）、卤制切片熟牛肉（适量）、鲜香菇（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/3. 香菇，牛肉切丝，青菜切碎备用
2/3. 白米粥熬开后，将牛肉，香菇，青菜加入，再熬至白粥粘稠，加入少量盐，胡椒，起锅
3/3. 如果能配上点水果，就是一顿完美的早餐或者晚餐了
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、帮助消化、祛腥提味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、止血、消炎等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 减肥早餐或晚餐-营养香菇牛肉青菜粥热量71 千卡
- 脂肪4.61 克
- 蛋白质10.07 克
- 碳水化合物82.43 克
- 钠11241.9 毫克
- 钙209 毫克
- 铁6.21 毫克
- 钾346 毫克