凉拌紫甘蓝的热量和减肥功效

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凉拌紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
总量	437克	凉拌紫甘蓝热量/卡路里281千卡
热量281千卡，相当于看书216分钟消耗的热量...78

凉拌紫甘蓝的做法共1个步骤

紫甘蓝（半个）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、芝麻（若干）、辣椒油（若干）、醋，白糖盐（若干）

1/1. 紫甘蓝切好放盐腌十分钟以上，多看看3紫甘蓝腌的时间不能太长，太长紫甘蓝颜色就不好看了2.腌好之后放黄瓜丝胡萝卜丝拌匀，放盐，醋，糖熟芝麻，数量按个人口味

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与木耳、鲤鱼、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、降血糖等功效；可与绿豆芽、虾米、醋搭配；与西红柿、火龙果、樱桃相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、解毒生津等功效；可与蜂蜜、黄豆、菠菜搭配；与西红柿、柚子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有帮助消化、胃肠胀气、减肥等功效；可与小白菜、羊肉、白菜搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；