02面包小吃的热量和减肥功效

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02面包小吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
欧芹	克	5千卡	20千卡	0.8克	0.1克
奶油奶酪	克	504千卡	295千卡	7.1克	28.6克
面包	克	438千卡	233千卡	6.49克	9.29克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
奶酪粉	克	108千卡	491千卡	41.1克	34.8克
总量	667克	02面包小吃热量/卡路里1923千卡
热量1923千卡，相当于吹小号769分钟消耗的热量...150

02面包小吃的做法共3个步骤

大蒜（适量）、盐（适量）、黄油（适量）、欧芹（适量）、彩椒（适量）、奶油奶酪（适量）、油渍干番茄（适量）、橄榄油（适量）、罗勒叶（适量）、绿橄榄（适量）、奶酪粉（适量）、面包（适量）

1/3. 第一种：
1.大蒜、欧芹切成碎末，与黄油、盐均匀搅拌；
2.面包切片，将酱料涂抹在面包片上；
3.烤箱预热170℃，烘烤10分钟左右即可。

2/3. 第二种：
1. 面包切片，涂抹少许黄油，撒少许盐；
2. 烤箱预热170℃，将面包片烘烤10分钟左右后取出备用；
3. 彩椒、奶酪、油渍干番茄切丁，与少许橄榄油和盐搅拌后，堆在面包表面。

3/3. 第三种：
1. 罗勒叶、绿橄榄切碎，与橄榄油、奶酪粉、盐搅拌均匀；
2. 面包切片，将酱料涂抹在面包片上；
3. 烤箱预热170℃，烘烤10分钟左右即可。

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、预防心脑血管疾病、防肿瘤等功效；可与龙须菜、火腿、玉米面搭配；与鸡胸肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、清污解毒等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；

欧芹的热量20千卡（每100克）；具有降血脂、预防高血压、清热解毒等功效；可与山楂、葵花子、羊排搭配；与河蟹、虾米、黄豆相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠胀气、祛风湿、防感冒等功效；可与北极虾、鳕鱼、羊肉搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；