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食物热量与做法

袋袋烤鸡

袋袋烤鸡的热量和减肥功效

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袋袋烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
酱油	克	19千卡	63千卡	5.6克	0.1克
番茄酱	克	17千卡	97千卡	1.74克	0.31克
蒜泥	克	18千卡	149千卡	7克	0.1克
总量	383克	袋袋烤鸡热量/卡路里593千卡
热量593千卡，相当于赛艇49分钟消耗的热量...720

袋袋烤鸡的做法共10个步骤

食材主料/辅料

鸡肉（适量）、酱油（30克）、番茄酱（18克）、蒜泥（12克）、cook100黑椒牛排腌料（7克）、软化黄油（1小块）、550克（适量）、蚝油（20克）、料酒（18克）、白糖（18克）、黑胡椒（适量）

袋袋烤鸡的做法图解1

1/10. 把所有腌料放入碗里搅匀；

袋袋烤鸡的做法图解2

2/10. 把鸡洗净，从肚子中间部位剪开，控干水分；

袋袋烤鸡的做法图解3

3/10. 把鸡装入食品袋，把腌料放在鸡胸膛里；

袋袋烤鸡的做法图解4

4/10. 戴上一次性手套，蘸着腌料按摩鸡的全身，按摩两三分钟，以便更好地入味；

袋袋烤鸡的做法图解5

5/10. 把袋子扎紧，外面再套一个干净的食品袋以防腌料外漏，放入冰箱腌制一夜；

袋袋烤鸡的做法图解6

6/10. 把腌制好的鸡拿出来，擦干鸡身上的腌料，用吹风机吹干鸡身的表面；

袋袋烤鸡的做法图解7

7/10. 拿一块软化黄油，涂抹鸡全身；

袋袋烤鸡的做法图解8

8/10. 把鸡脚和鸡翅用锡纸包住，撒上少许现磨黑胡椒；

袋袋烤鸡的做法图解9

9/10. 骨头都酥啦

袋袋烤鸡的做法图解10

10/10. 肉质鲜嫩，很入味

食材功效信息

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、防癌等功效；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、清热生津、促消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

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营养信息

袋袋烤鸡热量593 千卡
脂肪10.11 克
蛋白质32.84 克
碳水化合物58.75 克
钠44853.6 毫克
钙132 毫克
铁13.1 毫克
钾1237 毫克

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