土豆沙拉的热量和减肥功效

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土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	799克	土豆沙拉热量/卡路里890千卡
热量890千卡，相当于排舞198分钟消耗的热量...270

土豆沙拉的做法共1个步骤

土豆（一个）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（一个）、火腿肠（适量）、沙拉酱（适量）、盐，黑胡椒（适量）

1/1. 做完了才想起来拍照
1.胡萝卜，黄瓜，火腿肠切丁
2.土豆削皮切小块和胡萝卜一起蒸，鸡蛋煮熟，蛋白切丁，蛋黄备用
3.将蒸软的土豆捣成泥，加入鸡蛋黄，少许的盐，黑胡椒，胡萝卜，黄瓜，火腿肠，沙拉酱充分搅拌均匀，放凉即可。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、养颜、减肥等功效；可与牛肉、牛腩、醋搭配；与樱桃番茄、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、抗癌等功效；可与卷心菜、圆白菜、草鱼搭配；与柠檬、茼蒿、西红柿相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与醋、木耳菜、蜂蜜搭配；与香椿、哈密瓜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、海虾、牡蛎搭配；与甲鱼、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、止消渴等功效；