| 蔓越莓奶香吐司塔 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 474克 | 蔓越莓奶香吐司塔 热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于修筑围墙101分钟消耗的热量...360 | |||||
蔓越莓奶香吐司塔 的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、吐司面包片（6片）、蔓越莓（20克）、细砂糖（15克）、黄油（30克）、牛奶（15-30毫升）
1/6. 将所有吐司去边，黄油切块，微波炉30秒，融化备用；；
2/6. 用刷子把融化好的黄油刷在吐司片的两面上，将刷好黄油的吐司片，放入蛋挞的模具中，
3/6. 烤箱160度中层，上下火烤制15分钟至吐司面包片略微焦黄即可；
4/6. 土豆切块，放入蒸锅中蒸熟，取出，趁热加入细砂糖、牛奶，搅拌均匀变成细腻的土豆泥，再在土豆泥中加入蔓越莓末，搅拌均匀。
5/6. 用勺子把奶香蔓越莓土豆泥放入烤好的吐司塔中。
6/6. 可以稍作装饰一下。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、补充营养、减肥等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛腩搭配；与石榴、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、养颜、大便秘结等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、滋阴、舒缓肝气等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、均衡营养等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、防治近视等功效；可与草莓、桃、蜂蜜搭配；与米汤、菠菜、西兰花相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔓越莓奶香吐司塔 热量605 千卡
- 脂肪101.53 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物132.7 克
- 钠80.6 毫克
- 钙324 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾490 毫克