| 低卡零食-脆皮烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 蜂蜜 | 克 | 26千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 食用油 | 克 | 45千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 37克 | 低卡零食-脆皮烤土豆热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于看电视73分钟消耗的热量...90 | |||||
低卡零食-脆皮烤土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（中等大小）（1个）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、孜然粉（适量）、蜂蜜（8克）、食用油（5克）
1/4. 土豆洗净切成不规则的小块，去不去皮都行，不要切太厚哦，不然烤的时间太长等的人心焦呢……
2/4. 加入适量盐、黑胡椒粉、孜然粉、蜂蜜、食用油，具体用量看个人口味啦，我放了一点自制的油泼辣子，喜欢吃辣的可以放一点辣椒粉（蜂蜜可以用糖粉替代，不过糖的话还是不用吃太多哟），混合均匀～
3/4. 烤盘铺锡纸，将土豆块均匀的摆在烤盘上，入烤箱中层，上下火160℃，烤25分钟左右。烤的过程中可以适当翻动，让土豆块们烤的更均匀～看土豆块表面一层呈焦黄色就可以出炉啦！
4/4. 趁热吃小伙伴们，可香了～
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清理胃水、除脂美容等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、祛腥、解毒等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与桑葚、茼蒿、牛奶搭配；与白开水、大蒜、大米相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、高脂血症、降血脂等功效；
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营养信息
- 低卡零食-脆皮烤土豆热量109 千卡
- 脂肪109.06 克
- 蛋白质13.79 克
- 碳水化合物182.85 克
- 钠10052.3 毫克
- 钙506 毫克
- 铁13.21 毫克
- 钾1367 毫克