| 南瓜芋艿牛奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 芋艿 | 克 | 251千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1191克 | 南瓜芋艿牛奶羹热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于改建房屋81分钟消耗的热量...330 | |||||
南瓜芋艿牛奶羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、芋艿（1个）、牛奶（200克）、水（适量）
1/6. 南瓜去皮，切块，芋艿去皮放高压锅，加少量水，15分钟后软烂
2/6. 南瓜和芋艿晾至手温，连同锅中的水一同放入料理机，打成泥
3/6. 南瓜芋艿泥放入锅中，加入牛奶
4/6. 搅拌均匀，至煮开。
5/6. 盛入容器，做个拉花，搞定，阳光早餐
6/6. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、益气、防癌治癌等功效；可与牛腩、莲子、红豆搭配；与油菜、带鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
芋艿的热量79千卡（每100克）；具有促进消化、补中益气、促消化等功效；可与肥牛、猪瘦肉、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、治疗便秘等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与金针菇、巧克力、橙相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜芋艿牛奶羹热量447 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质9.71 克
- 碳水化合物26.8 克
- 钠71.1 毫克
- 钙313 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾632 毫克