| 皮蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 664克 | 皮蛋粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于铺床356分钟消耗的热量...120 | |||||
皮蛋粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
皮蛋（1个）、火腿肠（一点）、青菜（一点）、米饭（1碗）
1/2. 锅里放水，放剩饭，放油，盐煮开后5分钟左右放入皮蛋，火腿，在煮开后放青菜，最后放一点点鸡精调味。煮粥的时候可以用来切材料。
2/2. 蒸两包子，10分钟早餐搞定
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有增进食欲、清热消炎、降压等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、止消渴、滋肝阴等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 皮蛋粥热量712 千卡
- 脂肪21 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物54.3 克
- 钠906.7 毫克
- 钙106 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾425 毫克