| 菠萝海鲜咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 455克 | 菠萝海鲜咖喱炒饭热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于电工226分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝海鲜咖喱炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
咖喱（3块）、虾（5只）、糖水菠萝（1片）、蛋（1只）
1/3. 虾可以切成小节放入锅中爆炒
2/3. 将3块咖喱切碎和米饭一起翻炒知道完全融合。
3/3. 鸡蛋打散，倒入饭中翻炒，最后加上切丁的菠萝翻炒均匀即可出锅。
食材功效信息
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、抗癌、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、增强性功能、养血固精等功效；可与火龙果、枸杞、藕搭配；与橙子、番茄、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 菠萝海鲜咖喱炒饭热量679 千卡
- 脂肪25.21 克
- 蛋白质42.69 克
- 碳水化合物68.3 克
- 钠485.2 毫克
- 钙673 毫克
- 铁31.2 毫克
- 钾2053 毫克