| 山药红薯思慕雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 65千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 661克 | 山药红薯思慕雪热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于循环训练32分钟消耗的热量...480 | |||||
山药红薯思慕雪的做法共11个步骤
食材主料/辅料
去皮山药（熟）（70克）、牛奶（100克）、炼乳（20克）、去皮红薯（熟）（100克）、水（80克）、草莓（4个）
1/11. 山药洗净，带上手套去皮，防止山药粘液中的植物碱刺激皮肤导致手痒。
2/11. 切成小块蒸约10分钟，蒸熟。
3/11. 红薯去皮切块。
4/11. 蒸约15分钟，蒸熟。
5/11. 草莓去蒂切片。
6/11. 贴在杯子内壁做装饰。
7/11. 材料称重。
8/11. 红薯加水用破壁机搅拌成泥，杯子倾斜放置，倒入红薯泥。
9/11. 山药加牛奶、炼乳用破壁机搅拌成泥。
10/11. 倒入杯中。
11/11. 装饰上草莓和薄荷叶，完成。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、治疗便秘等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与菠菜、钙粉、枣相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、补充钙质等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、促进消化、预防痔疮等功效；可与冰糖、玉米、红糖搭配；与地瓜、猪排、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红薯思慕雪热量256 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质15.78 克
- 碳水化合物65.98 克
- 钠143.2 毫克
- 钙545 毫克
- 铁0.64 毫克
- 钾619 毫克