香菇火腿饼的热量和减肥功效

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香菇火腿饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
花椒粉	克	23千卡	258千卡	6.7克	8.9克
总量	420克	香菇火腿饼热量/卡路里403千卡
热量403千卡，相当于骑自行车50分钟消耗的热量...480

香菇火腿饼的做法共3个步骤

香菇（适量）、火腿肠（一根）、鸡蛋（一个）、牛奶（一盒）、花椒粉（适量）

1/3. 香菇剪去把子，香菇.火腿切薄片，饼的厚度跟香菇.火腿的薄度一样。(别加葱，葱的味道太重)面粉+鸡蛋+牛奶+盐+花椒粉(没有就不用放)搅均匀后放入切好的香菇火腿片。

2/3. 用木铲子把食材弄平，以香菇火腿片的厚度为准(用小火)

3/3. 切开，成盘，开吃！！！

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防佝偻病、延缓衰老等功效；可与木耳菜、牛肉酱、牛里脊搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑、河蟹相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋阴、生津液等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与荠菜、玉米、百合搭配；与味精、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、改善睡眠等功效；可与草莓、黑豆、香蕉搭配；与西兰花、酒、橙相克，同食可能会引起不适；

花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有温中散寒、芳香健胃、杀虫解毒等功效；可与四季豆、龙牙豆、架豆搭配；