| 牛奶麦片超简单，超快热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 牛奶麦片超简单，超快热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于干砌墙30分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶麦片超简单，超快的做法共4个步骤
食材主料/辅料
即冲型麦片（适量）、纯牛奶（适量）、开水（适量）、红枣（可有可无）（10片）、葡萄（可放可不放）（7颗）、玉米片（可加可不加）（适量）
1/4. 准备好材料，开水，牛奶，麦片。麦片我是在超市买的即食麦片，里面有麦片，红枣，玉米片，葡萄。其实其他麦片也一样，不一定要买这种，想吃什么可以加。
2/4. 倒入适量的麦片到碗里，加上适量开水。
3/4. 两分钟后是这样子的。
4/4. 加入牛奶，完成了，是不是特别快呀。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、改善视力、改善睡眠等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与番茄酱、金针菇、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶麦片超简单，超快热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克