| 黄桃牛奶蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 361克 | 黄桃牛奶蒸蛋热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于换床单61分钟消耗的热量...150 | |||||
黄桃牛奶蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、水（适量）、黄桃罐头（一块）、盐（适量）、牛奶（适量）
1/4. 鸡蛋两个~牛奶~黄桃罐头~还有清水，盐，备好
2/4. 黄桃根据自己喜好选择用量和切块大小~
3/4. 鸡蛋打散加入牛奶适量，盐适量，清水适量，再放入黄桃碎
4/4. 裹上保鲜膜，膜上用牙签扎孔若干上蒸锅大火蒸七八分钟~如果量大可适当延长时间
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与香椿、玉米、生菜搭配；与茶叶、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛除腥膻之味、止血等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与酒、桔子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄桃牛奶蒸蛋热量152 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质21.37 克
- 碳水化合物16.82 克
- 钠10211.2 毫克
- 钙376 毫克
- 铁4.28 毫克
- 钾257 毫克