| 意式海鲜培根焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鱿鱼 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | 3.3克 | 2.4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 总量 | 1231克 | 意式海鲜培根焗饭热量/卡路里1806千卡 | |||
 热量1806千卡，相当于民族舞401分钟消耗的热量...270 | |||||
意式海鲜培根焗饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 配菜切丁，鱿鱼打花刀，虾去头剥壳，虾头和虾壳备用。
2/13. 锅里加橄榄油，热了之后吧虾头虾壳放进去炸一下再捞出来，为了让油借到虾的味道。
3/13. 鱿鱼，洋葱，香菇入锅翻炒，会出一些水，炒到水干了。
4/13. 香菇，洋葱，鱿鱼炒到没有水了，放入大虾和培根，翻炒到虾变色，放入米饭翻炒。
5/13. 米饭散开之后放入黄瓜。
6/13. 翻炒均匀加披萨酱翻炒
7/13. 披萨酱翻炒均匀后加黑椒汁翻炒
8/13. 最后研去黑椒碎，翻炒均匀。
9/13. 找一合适的模具，刷一层橄榄油
10/13. 炒好的饭放入容器，撒上马苏里拉奶酪，在在奶酪上研些黑椒碎，撒上披萨草。
11/13. 烤箱预热，175度中层烤至奶酪金黄。
12/13. 成品
13/13. 成品～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与土豆、墨鱼、醋搭配；与哈密瓜、橘子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 意式海鲜培根焗饭热量1806 千卡
- 脂肪175.65 克
- 蛋白质106.03 克
- 碳水化合物220.45 克
- 钠12979 毫克
- 钙900 毫克
- 铁6.84 毫克
- 钾917 毫克