| 鸡蛋灌饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 糍粑 | 克 | 762千卡 | 196千卡 | 4.2克 | 7.8克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 912克 | 鸡蛋灌饼热量/卡路里1387千卡 | |||
 热量1387千卡，相当于收碗555分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋灌饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
手抓饼（1张）、鸡蛋（1个）、牛奶（1碗）、糍粑（1块）、菠萝（3片）、麦片（适量）、草莓酱汁（适量）
1/4. 先在电饼铛里放手抓饼，盖上盖，上下火一起开，两面煎，起层的时候灌里鸡蛋，5分钟就好了
2/4. 燃气灶放锅，小火，放少许油，煎糍粑，两面煎
3/4. 糍粑煎好洒白糖和草莓酱汁
4/4. 牛奶放微波炉1.5分钟，就OK，洒上水果麦片，放上新鲜水果，色鲜味美的早餐就做好了，绝对不到十分钟，宝贝能不爱妈妈吗？
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、清热解毒等功效；可与青椒、生菜、黄豆搭配；与消炎片、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、润肠等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与番茄酱、乌鳢、杨梅相克，同食可能会引起不适；
糍粑的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、健胃消食、清理肠胃等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 鸡蛋灌饼热量1387 千卡
- 脂肪29.63 克
- 蛋白质28.81 克
- 碳水化合物128.04 克
- 钠180.2 毫克
- 钙330 毫克
- 铁2.07 毫克
- 钾356 毫克