| 牛油果三明治套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 0千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 286.2克 | 牛油果三明治套餐热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于干砌墙104分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果三明治套餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
全麦面包切片（2块）、牛油果（半个）、鸡蛋（1个）、盐（0.2克）、罗勒碎（一点）、牛奶（1包）
1/4. 面包放在烤箱里烤热，120度，6分钟，一面酥脆。
2/4. 鸡蛋放在电饼铛上煎熟
3/4. 煎鸡蛋的时候，把牛奶用热水隔袋泡一下，牛油果切片。
4/4. 将牛油果和煎蛋铺在面包片上并撒点盐还有罗勒。牛奶倒在碗里，再洗几个圣女果。美美优雅的早餐吃起。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、促进消化、护肝等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、延缓衰老等功效；可与香椿、苋菜、牡蛎 搭配；与茶叶、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、帮助消化等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、润肠等功效；可与草莓、蜂蜜、香蕉搭配；与橙、金桔、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果三明治套餐热量312 千卡
- 脂肪27.37 克
- 蛋白质23.37 克
- 碳水化合物25.35 克
- 钠10218.2 毫克
- 钙388 毫克
- 铁4.83 毫克
- 钾742 毫克