| 超简单的芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 460克 | 超简单的芒果糯米糍热量/卡路里1619千卡 | |||
 热量1619千卡，相当于触身式橄榄球202分钟消耗的热量...480 | |||||
超简单的芒果糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、玉米淀粉（适量）、白砂糖（适量）、色拉油（适量）、牛奶（适量）
1/6. 将全部材料混合搅拌至无颗粒状，用勺子或筷子向上提会有流水的感觉就可以了，如图。（玉米淀粉和糯米粉以?的比例混合，白砂糖根据个人喜好掌握，这里我加的白砂糖和玉米淀粉一样多）
2/6. 锅中水烧开时将搅拌好的混合物放入锅内，大火蒸15分钟。取出时趁热搅拌一下，报上保鲜膜，放入冰箱冷藏。
3/6. 冷藏时切一个芒果，当然包裹其他的馅料像红豆沙什么的也可以。切好芒果后炒一点糯米粉最后用。
4/6. 蒸好的糯米团冷藏十分钟后拿出来，抓一个小球，放在手掌上按扁，在中间放一块芒果。
5/6. 最后收口，在炒熟的糯米粉中滚一圈即可。
6/6. 切面图(?? . ??)
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、活血行气、止渴等功效；可与枣、枣（鲜）、百合搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、宽肠胃、和胃等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、止咳、和中益肺等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、治疗便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与韭菜、米汤、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的芒果糯米糍热量1619 千卡
- 脂肪104.1 克
- 蛋白质16.01 克
- 碳水化合物268.3 克
- 钠49 毫克
- 钙317 毫克
- 铁6.33 毫克
- 钾125 毫克