| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 302克 | 手抓饼热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于足球68分钟消耗的热量...420 | |||||
手抓饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
手抓饼饼皮（一人一片）、火腿（一人一根）、鸡蛋（一人一个）、番茄酱（适量 要抹均匀）、寿司海苔（一人半片）、肉松（适量）
1/4. 手抓饼皮煎熟 沥干油分 放一旁备用
2/4. 煎火腿 煎鸡蛋
3/4. 先在饼皮上放上海苔 再放上火腿肉松鸡蛋 最后放上番茄酱
4/4. 配上奶茶做法 可以前一晚做好放冰箱里 早上起来用微波炉叮一分钟就行啦 牛奶煮沸（一包250ml左右吧） 关火 红茶泡开（立顿红茶一包泡一杯 有条件可以和我一样用金骏眉 做出来的奶茶更顺滑可口喔） 然后在牛奶加上红茶和白糖 （两勺半左右，不够甜可以自己再加喔）///▽///
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、南瓜、茄子搭配；与鹌鹑、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与百合、干辣椒、银鱼搭配；与茶叶、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、护肤、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、补钙、补肾气等功效；
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营养信息
- 手抓饼热量477 千卡
- 脂肪23.62 克
- 蛋白质49.3 克
- 碳水化合物64.37 克
- 钠40082 毫克
- 钙115 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾436 毫克