减脂晚餐紫薯粗粮粥＋凉菜的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗癌、益气力等功效；可与排骨、猪小排、水芹菜搭配；与蛋黄、鸡胸肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、增强免疫力、利尿消肿等功效；可与菜花、海虾、牛肉搭配；与文蛤、虾、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血压、祛雀斑等功效；可与圆白菜、西兰花、黄鱼搭配；与海蟹、青鱼、虾相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、益胃生津、补充能量等功效；可与燕麦片、芝麻、川贝母搭配；与香芋、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；