| 红豆山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 457克 | 红豆山药热量/卡路里892千卡 | |||
 热量892千卡，相当于小提琴357分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆山药的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、红豆（适量）、白糖（适量）
1/6. 山药放锅里蒸软（用筷子能扎进去即可），然后去皮放保鲜膜上
2/6. 用刀压碎
3/6. 红豆泡4-5个小时之后再放锅里煮，比较好熟
4/6. 捞出红豆，留下一点点煮红豆的汤，放入白糖熬至微粘稠
5/6. 微微粘稠之后放入红豆一起熬。汤基本没有就关火
6/6. 把红豆与山药搅拌到一起，就可以吃了
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、痈肿、延年益寿等功效；可与羊排、鸡胗、面条搭配；与藻类、鱼肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、预防结石、降血糖等功效；可与黑米、粳米、糯米搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆山药热量892 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.87 克
- 碳水化合物175.2 克
- 钠25 毫克
- 钙88 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾1598 毫克