韩式杂菜的热量和减肥功效

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韩式杂菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
芝麻油	克	222千卡	886千卡	0克	100克
总量	1080克	韩式杂菜热量/卡路里1875千卡
热量1875千卡，相当于吃东西1250分钟消耗的热量...90

韩式杂菜的做法共2个步骤

韩国红薯粉（适量）、杏鲍菇（适量）、菠菜（适量）、猪肉（适量）、木耳（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、芝麻（适量）、韩式杂菜调料汁（适量）、芝麻油（适量）

1/2. 1-红薯粉冷水泡软开水煮熟过冷水备用
2-菠菜洗干净开水加盐放入菠菜焯水过冷水
3-木耳泡发
4-热油炒肉变色加料酒盛出备用
5-热油放洋葱炒一会之后放入胡萝卜再放入杏鲍菇丝木耳炒软倒入适量杂菜调料汁需要的话可以加少许水再放入瘦肉炒好后关火倒入焯过水的菠菜跟红薯粉

2/2. 加入芝麻油白芝麻即可搅拌均匀就可以吃啦！

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、抗衰老等功效；可与糙米、海带、冬瓜搭配；与奶酪、蜂蜜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、滋肝阴、生津液等功效；可与木瓜、圆茄子、白萝卜搭配；与龟、何首乌、黄豆相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、补血、活血等功效；可与枣、竹笋、枣（鲜）搭配；与萝卜、红螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与草鱼、鳕鱼、香菜搭配；与苹果、柠檬、水萝卜相克，同食可能会引起不适；