| 可口减脂三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 377克 | 可口减脂三明治热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于跑步39分钟消耗的热量...480 | |||||
可口减脂三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面包片（2块）、荷包蛋（1个）、火腿（2片）、牛油果（半个）、生菜（2片）
1/1. 半个牛油果搅拌成酱涂在面包片上，并将荷包蛋、火腿、生菜、色拉酱夹在两片面包
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、蘑菇、大蒜搭配；与鹌鹑、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降火、利尿通便、化痰等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与猪肝、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可口减脂三明治热量312 千卡
- 脂肪19.66 克
- 蛋白质17.57 克
- 碳水化合物22.49 克
- 钠1188 毫克
- 钙136 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾1662 毫克