| 面包丁鸡蛋热沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 373克 | 面包丁鸡蛋热沙拉热量/卡路里1458千卡 | |||
 热量1458千卡，相当于倒垃圾583分钟消耗的热量...150 | |||||
面包丁鸡蛋热沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包（1个）、鸡蛋（1个）、沙拉酱（适量）、水果（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 面包切成1-2cm见方的丁。
2/4. 面包丁放入无油的平底锅中烤热，直到外皮有点脆脆的最佳。
3/4. 鸡蛋打散，用适量的盐调味，倒入放了适量的油的锅中做成炒蛋。（不想吃炒蛋也可以用水煮蛋代替）
4/4. 最后将两种食材混合，挤上沙拉酱，为了饮食均衡我还加了水果。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、改善贫血、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、健脑益智等功效；可与洋葱、圆生菜、荠菜搭配；与豆奶、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消毒、治肝顺胃等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、冠心病、血管硬化等功效；
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营养信息
- 面包丁鸡蛋热沙拉热量1458 千卡
- 脂肪197.5 克
- 蛋白质23.85 克
- 碳水化合物45.28 克
- 钠10404.4 毫克
- 钙164 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾236 毫克