| 懒人食谱辣酱香菇炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 豆油 | 克 | 1259千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 584克 | 懒人食谱辣酱香菇炒饭热量/卡路里1604千卡 | |||
 热量1604千卡，相当于爬楼梯200分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人食谱辣酱香菇炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
辣酱（适量）、豆油（适量）、盐（适量）、味极鲜（适量）、葱花（适量）、米饭（适量）、香菇（适量）、精肉（适量）
1/3. 不知道啥牌子，自己搜搜同款吧。生酱，直接尝了一口差点吐了，就研究炒饭了。味道真的不错。其实用自己喜欢口味的酱就可以。商场市场随处可见的黄豆酱炒出来也超级好吃
2/3. 没有拍具体细节。就是油热后放葱花，香味出来后一大勺辣酱，搅一搅，倒入肉丁，粘匀辣酱差不多熟了放香菇丁，炒匀后放盐！记得一定放盐！最后放米饭一碗！
3/3. 米饭倒入后翻匀，倒入味极鲜！炒匀！！装碗就可以了！！ 真的太香了，感觉生酱类和香菇超级般配！！有玉米青豆的适量放点，颜色更好看！ 几分钟就搞定了，颜色好看，又下饭。
食材功效信息
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
豆油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肠、驱虫等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、促消化等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
葱花具有降血压、增强食欲、抗癌等功效；
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营养信息
- 懒人食谱辣酱香菇炒饭热量1604 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质19.73 克
- 碳水化合物53.73 克
- 钠10150.3 毫克
- 钙85 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾144 毫克