| 水果蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 480克 | 水果蔬菜沙拉热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于田径27分钟消耗的热量...450 | |||||
水果蔬菜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（1颗）、苹果（1个）、沙田柚（1片）
1/6. 把生菜洗好切开
2/6. 先铺一层沙拉酱，因为怕等等吃到下面没有酱就不好吃了
3/6. 苹果洗好削皮切片，铺好
4/6. 再上一层沙拉酱
5/6. 最后铺上沙田柚再铺一层沙拉酱
6/6. 完美
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与豆腐皮、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、防癌等功效；可与洋葱、鳙鱼、黄鱼搭配；与白萝卜、紫甘蓝、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果蔬菜沙拉热量205 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.77 克
- 碳水化合物18.96 克
- 钠242.6 毫克
- 钙118 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾1028 毫克