| 培根芝士土豆华夫饼-附煎锅版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 中筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 53千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 379千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 黑胡椒 | 克 | 2千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 639克 | 培根芝士土豆华夫饼-附煎锅版热量/卡路里1356千卡 | |||

1/10. 土豆切块,大火水煮15分钟,用筷子能轻松戳进去即可。

2/10. 煮熟的土豆压成泥,加入融化的黄油。我比较懒,直接乘热压泥,加入黄油块,靠土豆的热量来融化黄油,我承认,我就是想偷懒,少洗一个碗~~

3/10. 加入牛奶,面粉,芝士碎,黑胡椒和盐,混合均匀。盐和黑胡椒的量看个人口味,吃不准的不加也可以,不加盐的成品配着番茄酱也很好吃。当然,调过味肯定更好吃啦~

4/10. 培根用平底锅不加油,中火煎至表面微黄,切成小粒。

5/10. 小葱切成葱粒,与培根一起拌入土豆泥中。

6/10. 华夫饼机预热2-3分钟,刷少许油(如果华夫饼机为不粘型可不刷油),加入适量土豆泥(约华夫饼机面积的2/3),盖上盖子,可以看到有很多水蒸气出来,一直加热至基本没有水蒸气跑出来即可(我的迷你华夫饼机用了漫长的30分钟,功率太小了……功率大的可能不需要那么长时间,看到基本没有水蒸气跑出来就可以掀盖了,期间不要掀盖)

7/10. 取出静置5-10分钟再食用,表面特别焦脆!

8/10. 没有华夫饼机的朋友们只需要一个平底锅和烘焙纸就可以啦。开中火热锅,置入烘焙纸,无需加油,置入适量的土豆泥,盖上锅盖,单面煎制3-5分钟。

9/10. 待表面基本凝固,表面再盖上一张烘焙纸,翻面。我是直接拎着烘焙纸,把土豆饼取出锅子,在案板上翻面后再放回平底锅的。再煎制3-5分钟即可。

10/10. 华夫饼机版的香脆,平底锅版的柔软,配上少许番茄酱,一份简单的早餐或者夜宵就完成啦!你更喜欢哪个版本呢?
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有益气、美容养颜、美容等功效;可与肥牛、醋、豆角搭配;与香雀、西红柿、圣女果相克,同食可能会引起不适;
黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容、美容养颜、大便秘结等功效;可与蜂蜜、桃、香蕉搭配;与钙粉、杨梅、菠菜相克,同食可能会引起不适;
葱的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有预防高血压、缓疲劳、抗菌等功效;可与牛肝菌、牛臀肉、洋菇搭配;与密云小枣、豆腐干、金丝小枣相克,同食可能会引起不适;
中筋面粉的热量361千卡(每100克);具有益肾、止渴、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;