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培根芝士土豆华夫饼-附煎锅版

培根芝士土豆华夫饼-附煎锅版的热量和减肥功效

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培根芝士土豆华夫饼-附煎锅版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆190千卡76千卡2克0.2克
黄油355千卡888千卡1.4克98克
中筋面粉361千卡361千卡11.3克1.5克
牛奶53千卡42千卡6.81克3.2克
12千卡31千卡1.7克0.2克
培根379千卡505千卡38.62克37.27克
黑胡椒2千卡67千卡4.37克4.01克
4千卡59千卡2克0克
总量639培根芝士土豆华夫饼-附煎锅版热量/卡路里1356千卡
化妆 热量1356千卡,相当于化妆678分钟消耗的热量...120

培根芝士土豆华夫饼-附煎锅版的做法共10个步骤

食材主料/辅料

土豆(250克)、黄油(40克)、牛奶(125克)、葱(2根)、马苏里拉芝士碎(60克)、中筋面粉(100克)、培根(75克)、盐(适量)、黑胡椒(3克)
培根芝士土豆华夫饼-附煎锅版的做法图解1

1/10. 土豆切块,大火水煮15分钟,用筷子能轻松戳进去即可。

培根芝士土豆华夫饼-附煎锅版的做法图解2

2/10. 煮熟的土豆压成泥,加入融化的黄油。我比较懒,直接乘热压泥,加入黄油块,靠土豆的热量来融化黄油,我承认,我就是想偷懒,少洗一个碗~~

培根芝士土豆华夫饼-附煎锅版的做法图解3

3/10. 加入牛奶,面粉,芝士碎,黑胡椒和盐,混合均匀。盐和黑胡椒的量看个人口味,吃不准的不加也可以,不加盐的成品配着番茄酱也很好吃。当然,调过味肯定更好吃啦~

培根芝士土豆华夫饼-附煎锅版的做法图解4

4/10. 培根用平底锅不加油,中火煎至表面微黄,切成小粒。

培根芝士土豆华夫饼-附煎锅版的做法图解5

5/10. 小葱切成葱粒,与培根一起拌入土豆泥中。

培根芝士土豆华夫饼-附煎锅版的做法图解6

6/10. 华夫饼机预热2-3分钟,刷少许油(如果华夫饼机为不粘型可不刷油),加入适量土豆泥(约华夫饼机面积的2/3),盖上盖子,可以看到有很多水蒸气出来,一直加热至基本没有水蒸气跑出来即可(我的迷你华夫饼机用了漫长的30分钟,功率太小了……功率大的可能不需要那么长时间,看到基本没有水蒸气跑出来就可以掀盖了,期间不要掀盖)

培根芝士土豆华夫饼-附煎锅版的做法图解7

7/10. 取出静置5-10分钟再食用,表面特别焦脆!

培根芝士土豆华夫饼-附煎锅版的做法图解8

8/10. 没有华夫饼机的朋友们只需要一个平底锅和烘焙纸就可以啦。开中火热锅,置入烘焙纸,无需加油,置入适量的土豆泥,盖上锅盖,单面煎制3-5分钟。

培根芝士土豆华夫饼-附煎锅版的做法图解9

9/10. 待表面基本凝固,表面再盖上一张烘焙纸,翻面。我是直接拎着烘焙纸,把土豆饼取出锅子,在案板上翻面后再放回平底锅的。再煎制3-5分钟即可。

培根芝士土豆华夫饼-附煎锅版的做法图解10

10/10. 华夫饼机版的香脆,平底锅版的柔软,配上少许番茄酱,一份简单的早餐或者夜宵就完成啦!你更喜欢哪个版本呢?

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有益气、美容养颜、美容等功效;可与肥牛、醋、豆角搭配;与香雀、西红柿、圣女果相克,同食可能会引起不适;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容、美容养颜、大便秘结等功效;可与蜂蜜、桃、香蕉搭配;与钙粉、杨梅、菠菜相克,同食可能会引起不适;

的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有预防高血压、缓疲劳、抗菌等功效;可与牛肝菌、牛臀肉、洋菇搭配;与密云小枣、豆腐干、金丝小枣相克,同食可能会引起不适;

中筋面粉的热量361千卡(每100克);具有益肾、止渴、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 培根芝士土豆华夫饼-附煎锅版热量1356 千卡
  • 脂肪144.38 克
  • 蛋白质68.2 克
  • 碳水化合物106.78 克
  • 13345.2 毫克
  • 454 毫克
  • 7.42 毫克
  • 1276 毫克

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