| 蒜香南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒜香南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于裸潜8分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜香南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、香菜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）
1/5. 南瓜切成约两厘米的方丁。
2/5. 葱香菜蒜切成末备用。
3/5. 将南瓜放入微波容器中，加入少许盐和蒜末。
4/5. 盖上保鲜膜，用牙签扎上一些小洞。
5/5. 高火五分钟，取出加入葱香菜末，淋上少许香油即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、降血糖等功效；可与燕麦、枣（鲜）、鲈鱼搭配；与小白菜、海鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克