| 香蕉牛奶饼加玉米配粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 小麦白面粉 | 克 | 1059千卡 | 359千卡 | 10.8克 | 1.2克 |
| 总量 | 585克 | 香蕉牛奶饼加玉米配粥热量/卡路里1264千卡 | |||
 热量1264千卡，相当于乒乓球316分钟消耗的热量...240 | |||||
香蕉牛奶饼加玉米配粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、牛奶（200毫升）、小麦白面粉（少量）、玉米面粉（少量）
1/11. 锅中放一大碗水，打火开烧，然后取一小碗，放半碗水。
2/11. 取一大汤勺玉米面粉，放人冷水中，搅拌均匀
3/11. 搅拌后的样子，一定要全搅拌开，要不下锅后会有面疙瘩，然后等锅中水开，这时准备香蕉牛奶饼材料^_^
4/11. 香蕉切片，放人碗中，倒入牛奶没过香蕉片就好，建议选熟一点的小香蕉，太大影响熟的时间。
5/11. 倒入适量的白面粉，搅匀，成微糊状，不能太稀，否则不成型。
6/11. 锅中倒入少许油，油热后放入材料
7/11. 油一定要热了以后放入材料，这样成型快，颜色好看。
8/11. 翻面后转小火，饼不要太厚，否则不易熟。基本煎七八分钟既可。
9/11. 这时水开了，下搅拌均匀的玉米糊。下锅后用勺子搅拌，开锅就可以倒出。一分钟^_^
10/11. 成品，正能量的一天开始了^_^
11/11. 不到十分钟，不过我太熟悉步骤啦，你们练一下就解决了^_^饼非常香甜，粥又很简单，投我一票吧^_^
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、补充能量、痔血等功效；可与川贝母、芝麻、冰糖搭配；与芋头、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与金针菇、橙、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶饼加玉米配粥热量1264 千卡
- 脂肪4.73 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物99.24 克
- 钠40.2 毫克
- 钙286 毫克
- 铁1.79 毫克
- 钾629 毫克